生命早期的肥胖，会使人体形成容易发胖的代谢模式。母亲在孕前体重过高，孕期体重增加过多，产生巨大儿的几率增加，这会使其成年后发生高血压，肥胖，糖尿病等慢性代谢疾病的风险比正常人要高。同时幼儿时期，某些家长强调“白白胖胖”就是可爱，过度的喂养导致肥胖.....这些都是成年时期发胖的重要危险因素。

孕前/孕期应该要把体重控制在合理范围，防止妊娠期并发症的发生。

关键时期二：儿童期和少年期形成错误的饮食习惯

儿童期和少年期的家庭饮食习惯 不合理，使超重或肥胖者从小形成容易致肥的错误饮食习惯。孩子偏食，不吃蔬菜，三餐都是主要的精白淀粉主食和油脂含量高的肉，调味很重，爱吃零食和饮料，饮食以高热量，膳食纤维含量低为主，这使餐后血糖和血脂的上升幅度大，久而久之便形成了能量堆积。

从小要给孩子树立合理饮食的重要性，不挑食，养成良好的用餐习惯，及时关注孩子的身高和体重。

关键时期三：就业之后过劳肥

很多在学生时代体重正常的人，就业之后体重逐渐增长到不健康的状态，有的人简称“中年发福”，主要就是工作压力大，顾着赚钱拼业绩，平时三餐凑合吃，节假日大鱼大肉吃，无暇健身，作息不规律，最终导致能量摄＞消耗，最终导致压力性肥胖。

劳逸结合，寻找适合自己的发泄压力的方法，工作忙时，蔬菜量摄入不够，可以补充复合维生素，日常注意喝水量，一天最少1500ml，改变就餐顺序（汤-菜-肉-主食），及时关注自己的体重，及时控制。

关键时期四：错误减肥后反弹致肥

很多肥胖者会有恨不得3天减10斤这种急功近利的心态，尝试很多流行的 “苹果减肥法”“蔬菜减肥法”“土豆减肥法”“辟谷减肥法”“代餐减肥法”......目前流行的减肥法，导致代谢紊乱，减肥越来越难，甚至有的影响到了生育能力。

最健康的减肥方法是“管住嘴，迈开腿”，注重饮食结构的调整，强调营养均衡，寻找科学专业人员帮助减脂，改变心态，胖不是一天2天胖起来的，瘦也不能靠一天2天瘦下去

关键时期五：孕期和哺乳期没有做好体重管理

很多女性在生育之后就发胖，窈窕身材一去不返，她们将这归结为养育孩子的代价，但这完全不能让孩子“背锅”。在孕期不注意营养均衡，误以为体重增加的越多越好；在哺乳期，又拼命喝各种油汤，让肥肉长在自己的身上。

哺乳期只要保持合理的营养供给，就能在保证泌乳充足的同时降低体重。