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高血压患者谨记:1个时间,3件事,坚持做,血压稳定不上升
2019-10-16 09:31:59 来源:心内科 作者:区腾 浏览:70

高血压,是较为常见的慢性疾病之一。但,许多人并不以为然。需知道,血压升高长期不控,会导致心、脑、肾等器官受到损伤,甚至诱发各种疾病。



高血压的人,谨记:1个时间,3件事,坚持做,血压稳定不上升:


1个时间:清晨


对于高血压患者来说,需要时刻注意清晨的时间段,特别是早上的6-10点钟,需要格外注意。因人体的血压在一天中呈现出不断变化的趋势,夜间与清晨的血压值不一样。清晨是血压升高的主要时间段,夜间是血压较为稳定的阶段,会有所下降。


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因此,对于高血压的患者来说,晨起一定要及时监控血压,检测一下血压值,若血压值较高,必要时请就医检查。


做好3件事:


1、每天监测血压


高血压,是一个需要长期管理、监测的慢性疾病。对于许多患者来说,会有这样的习惯,头不晕,不服药。其实,这样的做法是错的。对于高血压患者来说,切勿擅自停药。因为,这样很容易导致血压难以控制,甚至诱发较为严重的心脑血管疾病。


2、控制饮食


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生活中,多数的高血压患者是吃出来的。盐,是高血压患者绝对不能多吃的一种调味料。食盐的主要成分是氯化钠,摄入体内过多,会导致钠离子过多,引起水钠滞留,诱发血管水肿,增加血容量。从而促使高血压的出现,甚至会因此诱发脑梗、脑出血等心脑血管疾病的出现。


3、戒除不良习惯



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戒烟、限酒,作息规律、少熬夜,避免久坐、多运动,养成好的生活习惯,有助于控制血压升高。



除此之外,对于高血压患者来说,尽量保持平和的心态,情绪波动过大,会导致血压升高。大喜大悲、抑郁等情绪,均会导致血压升高,因此,平时最好保持平和的心态,切勿生气,遇事应放宽心,这样有助于血压平稳。


1个时间,3件事,学会了吗?

要坚持做,血压才能稳定不上升哦!