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坐月子洗头洗澡,真的会落下“月子病”吗?
2018-10-26 17:04:46 来源:产科 作者:武洋洋 浏览:1453

产后30天俗称“坐月子”,是产妇康复的关键时期。我国传统习惯中“坐月子”有诸多讲头,其中禁止洗头,不能洗澡,卧床少动,大补特补等。殊不知这种种曾经的“优良传统”在现代医学的研究下都成了威胁产妇健康的恶习。很多妈妈都担心,洗头洗澡容易“入风”,怎么就成了恶习了呢?今天二院君为大家科普一下最常见的“禁止洗头洗澡”的弊端,希望产妇们要引以为戒,科学“坐月子”,促进产后康复。


第一,从客观条件看,可以洗。分娩时,不管是手术还是顺产,身体避免不了创伤出血,消耗大量的精神和体力,导致元气大伤,体质处于极度虚弱的状态,如果不加以注意,确实很容易受到风、寒、湿、邪侵袭。但是古代的生活条件差,基本都是盆浴,易造成感染,还有古代房间密闭性差,且四季分明,冬天无暖气,夏季无空调,所以古人告诫不能洗澡不要洗头是有一定道理的。如今,家家户户都有热水器、空调,门窗不漏风,还有淋浴等设施设备。所以,大家不需要担心受冷,“坐月子”洗头洗澡是没有问题的。



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第二,从医学角度看,应该洗。大家都知道产妇在分娩过程中常大量出汗,分娩后油脂也比平时分泌增多,尤其产后一周,孕妇潴留的水分通过皮肤排泄,尤其睡眠时明显,醒来常大汗淋漓,也就是大家说的“褥汗”,这属于正常生理现象,但容易导致头皮及头发脏乱、发痒,还会生长螨虫。加上产后有不断的乳汁分泌、恶露排出,浑身散发着“奶气”,不注意清洁卫生身上也经常会有“血腥”臭味。如果不洗头不洗澡,黏腻的汗水、恶露给细菌生存提供了良好的环境,一但引起细菌感染,对母婴健康很不利。从这个角度看,我们主张产后是应该洗头、洗澡的。


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因此,产妇“坐月子”一定要视情况洗头洗澡,不能因为无知而让母婴的健康付出代价。那么“过来人”开始发问了:“你说洗头洗澡没问题,但是我洗了,现在就经常头痛腰痛各种痛,这是为什么啊?”很简单,方法不对,认知偏差。


下面,二院君为大家介绍一种方法供大家参考:

产妇可以用姜汁(生姜约3两洗干净后用消毒后的绞肉机绞烂成汁),室温26摄氏度,将适量的姜汁均匀涂抹在头发及头皮上,将左手或右手的五指伸开,先用指腹在头皮上揉搓约5 min让头皮发热后,再进行头部穴位按摩,每个穴位按摩30次约2 min。


①天门穴。两眉中间至前发际成一直线,两拇指自下而上交替直推,称开天门。


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②太阳穴。眉后凹陷处,两拇指或中指推或揉。

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③百会穴。头顶正中线与两耳尖连线的交点处,后发际正中直上7cm,用拇指端按或揉。


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④神庭穴。头正中线,入前发际0.5cm,用两拇指掐或揉。


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⑤高骨穴。耳后入发际,乳突后缘高骨下凹陷中。然后再用热水洗头,洗头时间大约10分钟,十分钟后用干毛巾擦到尽量干,就用吹风机热风吹干头发,洗完头后不要对着空调和风扇吹,只要不迎风吹是不会有头痛的毛病的。


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另外,如果洗澡一起,可以先洗净身上再洗头。如果还担心会各种痛,那么再支一招,洗完澡吹干头发,用市二院产科调配的中药包泡脚,45摄氏度水泡20分钟,很好的“祛风”、“排瘀”,妈妈们再也不用担心产后“入风”啦!


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至于认知偏差,很多经历过“坐月子”的妈妈们认为是洗头洗澡造成的身体各种不适。其实,“坐月子”的保健包括很多方面。之所以出现问题要从营养、运动、居住环境、地区差异、个人生活习惯等各方面综合分析的。有时候头痛要看看是不是颈椎的问题,尤其母乳喂养的姿势不正确,不舒适,抱宝宝的方法不对,都是导致产妇各种疼痛的原因;经常腰痛,也有可能是因为怀孕和生产造成的盆底肌功能差都会导致腰酸背痛、下腹胀痛等。而营养方面,拿广东举例,绝大部分地区“坐月子”都是拒绝青菜上桌的,并且每天鸡汤、鱼汤、猪脚姜这么供着,产妇经常腹胀、腹痛、便秘,引起痔疮,人也比较烦躁,从而加重了对疼痛的感知觉。而运动方面几乎为零,大多都是吃了睡,睡了吃,宝宝哭了喂喂奶这样的生活,多余的热量聚集,产妇发生肥胖是必然的,多余的脂肪也加重了内脏器官的负担,对健康实属无益。还有就是睡软床,这是很多现代人认为生活富裕的象征,有些人购买床垫恨不得可以跳上去玩“蹦蹦床”,这样子的生活习惯对产妇的脊柱都会造成负担,出现腰痛颈痛的机率也相对会高。


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因此,建议产后妈妈们要科学“坐月子”,注意养成良好的卫生习惯,促进产后健康,同时为宝宝的健康保驾护航。


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肇庆市妇幼保健院孕妇学校开设了孕期及产后护理等相关知识课程,形式多样、内容丰富,欢迎各位孕妈妈们前来参加,为将来“坐月子”做好准备哦!


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授课时间以及内容安排