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如何预防儿童高发近视
2018-11-29 09:25:39 来源: 新生儿科 作者: 李小瑜 浏览:5231

近视,是指在调节放松状态时,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的屈光状态。换言之,近视眼在放松时,从远处来的平行光线经过眼的屈光系统之后,在视网膜之前就集合成焦点,而在视网膜上则形成不清楚的物象,导致远视力明显降低。近视眼的眼球长度要大于正常眼。


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近年来,儿童近视率居高不下,且已经波及到幼儿园小朋友。不得不说,这已经成为了一个亟待解决的“国民病”。那么,造成近视的原因有哪些?家长们又该如何应对呢?我们一起来了解一下!


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一、为何儿童近视高发、年龄持续走低



不良用眼习惯导致用眼过度


随着电子产品的普及,“电子保姆”全面上线,造成孩子过早接触手机、ipad等电子产品,而手机、ipad等电子产品的蓝屏,对于视觉神经尚未发育完善的小宝宝来说伤害很大。


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宝宝长时间注视电子屏幕,用眼强度增加,很容易造成视力减退,甚至是视力损伤。



营养补充失衡导致供给不足


在宝宝营养补充层面,家长往往更注重身高、体重这种肉眼可见的健康指标的营养供给,但对于宝宝的视力发育,往往处于忽视状态,往往是已经造成明显的视力损伤后,才想到保护视力,亡羊补牢。


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尤其是日常忽视维生素A、钙等护眼营养素的补充,最终陷入视力发育的“营养盲区”。 


户外运动缺失导致眼肌调节失效


户外运动有助于改善视力,缓解眼部压力,对孩子的视力发育有很大的帮助,而在现代媒体和学习重负之下,孩子户外运动缺少,降低了眼睛接受阳光刺激的机会,远望频次低,增加视力聚焦压力,使眼肌调节能力减弱,近视率上升。


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娱乐性用眼过度,缺乏户外活动,近距离阅读用眼时间过长,这些不良的用眼习惯会伴随着孩子成长,日积月累,落下近视的毛病。


预防——站好宝宝视力发育的第一班岗



眼睛是心灵的窗户,只有积极防控和治疗近视,才能让窗户更加明亮。


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1抓住宝宝视力发育的关键期


宝宝的视力发育从孕期开始,16-20周眼神经、晶状体和视网膜开始发育,至怀孕7个月后,胎儿能够通过自身的视觉系统感知外物,但并不完善。宝宝出生后视力持续发育,到3岁时,视力基本能达到0.8-1.0。而0-3岁这一阶段则是视力发育的黄金时期,同时也是不稳定期,极易受到环境、营养的影响造成损伤,同时也是用眼习惯培养的基础阶段,我们的预防工作应该从这一阶段启动,打好基础,才能养出 “明眸亮眼”的萌宝。


2补充宝宝视力发育的关键营养


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想要宝宝视力健康发育,自然少不了护眼关键营养的补充,而促进视力发育的营养素还当真不少,比如钙、锌、硒、铬、铜等微量元素,以及维生素家族,如维生素A、维生素B1均是“护眼卫士”,其中维生素A要当属护眼营养素中的翘楚了,还有钙也一定不能小视哦。


3合理使用电子产品



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手机、ipad的屏幕光谱,与自然光相比,成分不均匀而且有频闪,会导致眨眼次数明显减少,损伤视力,要减少使用时间。


4养成良好读写习惯


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握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。


5增加户外活动


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户外活动是视力的保护因素,从幼儿时期就要开始,每天增加户外活动1小时。


6给孩子建立视功能健康档案


从生后6个月开始,就可以进行眼部的筛查,包括眼位(是否有斜视),屈光状态(近视远视散光)等进行初步的检查。之后常规3个月至半年要进行眼科检查,明确孩子眼部情况及屈光状态。可以做到对儿童眼病的发生起到预防的作用,并可以对一些常见的眼病早发现,早治疗。


深坑——寻找宝宝护眼的隐藏技能



1少吃甜食,少喝碳酸饮料  


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甜食糖分高,容易造成体内维生素B1和钙的缺乏,而维生素B1和钙质是维持和参与视神经细胞功能和代谢的重要物质。因此,呵护宝宝视力健康,应少吃甜食,适当多吃绿色蔬菜、水果、大豆蛋白等,对视网膜的发育有促进作用。



2避免开灯睡觉 




灯光会对眼睛造成一种“光压感”,持续的光刺激使眼球和睫状肌得不到充分休息,久而久之会造成视力下降。 


3不要盯着强光看


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强光,特别是肉眼看不见的红外线和紫外线,均会对眼角膜和虹膜造成不同程度的损害,造成视力急剧下降,甚至导致白内障、黄斑病变等疾病。


如果在生活中发现孩子眯眼、歪头、斜眼看东西,或频繁眨眼、皱眉、拉扯眼角时,要尽早就医,进行专业的检查及进一步的治疗。